¿Qué es el metabolismo basal y cómo cambia?

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La clave para adelgazar es saber qué comer, cuándo comerlo y cómo comerlo”, propone la Dra. Amaro, que ha patentado un método para perder peso que se basa en conseguir un índice de metabolismo basal superior al del punto de partida. “Esto permite la ingesta de alimentos en cantidades superiores a las del inicio sin que repercuta en el peso final del paciente”, asegura. Suena bien, pero ¿qué es exactamente el metabolismo basal ? Según explica la doctora, este concepto hace referencia a las calorías básicas necesarias para sobrevivir (levantarnos, respirar…). Éste difiere de unas personas a otras y cambia en función de los hábitos de vida del cada individuo.
Las rutinas de ejercicio y la alimentación ayudan a aumentar el metabolismo basal

Para calcular el metabolismo basal de cada persona, la doctora emplea una fórmula que, entre otras variables, tiene en cuenta el peso, la altura, medidas de la cintura (en centímetros y el porcentaje de grasa, que se mide con plicómetro), medida de la cadera, porcentaje de grasa total, kilos de grasa total, tensión arterial y actividad física. También se analizan los hábitos de vida del paciente: tipo de trabajo, posibilidad de comer o no en casa, frecuencia de viajes y de ocio… Una vez calculado el dato, la autora del método propone aumentar el metabolismo basal de la persona que quiere perder peso a través de la alimentación y de las rutinas de ejercicio físico, pero no de una forma puntual sino permanente, de modo que esa persona consiga cambiar su estilo de vida.

Fuente:Mujerhoy